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FITNESS E TIRO: OS SEGREDOS QUE VOCÊ NÃO CONHECE

FITNESS E TIRO: OS SEGREDOS QUE VOCÊ NÃO CONHECE

02/12/2022 14:42

Postado por: Daniela Fonseca

A saúde e o fitness afetam todos os aspectos de sua vida, mas e os efeitos físicos de estar em forma ou fora de forma em suas habilidades de tiro? Se você já praticou esportes ou esteve em qualquer tipo de trabalho que exija esforço físico moderado a extremo, você entenderá como mesmo uma frequência cardíaca ligeiramente elevada pode ter um impacto negativo em suas habilidades físicas e diminuir sua capacidade mental de tomar decisões apropriadas.

O que precisamos ser honestos com nós mesmos quando se trata de aptidão física e cardiovascular é o que nosso estado atual de saúde faz com nossas habilidades motoras finas e grossas. Uma pergunta simples feita a si mesmo é: você se exercita regularmente, treina na melhor ou na pior das circunstâncias e já se testou realmente em um estado de tensão física e cardiovascular.

Aumento da Frequência Cardíaca / Redução da Habilidade

Para preparar o terreno para isso, estou em boa saúde médica e fisicamente apto. Eu posso correr alguns quilômetros sem problemas e jogar peso decente na academia. Tive várias carreiras na vida, desde o exército até a aplicação da lei, onde treinei em um estado elevado para testar minhas habilidades e habilidades. Mas dito isso, já faz um tempo que não faço treinamento relacionado ao estresse físico.

Hoje, vamos testá-lo fazendo um conjunto de exercícios a frio seguidos por outra iteração dos exercícios após uma perseguição simulada de 1/4 de milha e uma série de exercícios para espelhar uma luta física. Os exercícios consistirão em um Bill Drill, Baer Standard Drill e um Reload Drill. O que vamos procurar é precisão e tempo nesses exercícios para ver os efeitos posteriores de um pouco de cardio e fadiga muscular. Eu sei que muitos esperam ver tempos mais altos após o esforço físico, mas às vezes isso pode fazer com que você opte pelo treinamento e pelas habilidades que construiu ao longo de anos de repetição e, na verdade, tenha um desempenho melhor.

equipamento para testar sua aptidão e tiro

Todos os exercícios foram a partir de um arranque a frio e todos os exercícios foram de um coldre de retenção Blackhawk Omnivore . A primeira série de exercícios terminou com 2,73 no Bill Drill, 4,8 no 3 reload 3 e 13,6 no Baer Drill. Embora eu tenha feito todos esses exercícios muito mais rápido durante os dias de treinamento, eles foram executados a frio, sem nenhum tipo de aquecimento, e o objetivo era garantir 100% de precisão.

Depois da minha primeira corrida de exercícios, era hora de apimentar um pouco. Para isso, fiz uma corrida de 400 metros, seguida de flexões e agachamentos aéreos para simular uma perseguição a pé e luta física. Eu então corri direto para a próxima série de exercícios. Para os tempos de treino de esforço, obtive 3,4 no Bill Drill, 10 segundos no Baer Standard Drill e 6,7 no 3 reload e 3 todos na caixa de entrada.

Mas espere, eu economizei três segundos daquele Baer Drill? Como isso é possível? Este é o lugar onde ter disparado tanto a broca e talvez estar um pouco aquecido mostra. Pense nisso. É quase como ter piloto automático com algo que você faz no trabalho todos os dias. Você pode executar essa função sem pensar à vontade, mas quando você para e pensa na resposta automática, fica mais lento.

Baixa aptidão é igual a falha

Sem precisar de cuidados médicos, vamos explicar por que seu corpo faz o que faz em determinadas frequências cardíacas e níveis de condicionamento físico. Existem cinco zonas básicas de frequência cardíaca no mundo do fitness: muito leve, leve, moderada, forte e máxima. Cada um deles fará com que seu corpo experimente certos sentimentos de calma, fadiga, respiração profunda e rápida ou exaustão completa.

Leve e muito leve são exemplos da minha primeira saraivada de tiros. Difícil e moderado são o segundo conjunto de exercícios após a corrida. Um exemplo de duro foi o primeiro treino logo após o esforço físico, e moderado nos próximos já que meu corpo começou a se regular um pouco. Em ritmos cardíacos e respiratórios moderados, o corpo humano respirará pesadamente, acumulará ácido lático e começará a diminuir as habilidades motoras finas.

alvo depois de atirar durante o exercício

Quando o corpo experimenta atividade física pesada, as taxas de coração e respiração – especialmente se prolongadas por mais de um minuto – causarão habilidades motoras finas extremamente diminuídas, fadiga mental e física e dificuldade em equilibrar ou segurar uma pistola. O nível moderado superior ou difícil é onde começamos a ver erros em alvos de tamanho padrão, ou exercícios de manipulação extremamente lentos e atrapalhados.

Então, o que fazemos?

Todos os sintomas acima mencionados podem ser diminuídos por um certo nível de treinamento de esforço físico e saúde cardiovascular. Se nos exercitarmos regularmente, aumentando um pouco nossa aptidão cardiovascular e saúde pulmonar, não cairemos na categoria difícil e diminuída com tanta facilidade ou rapidez.

Combine isso com o teste de suas habilidades enquanto estiver fisicamente sobrecarregado, e a combinação ajudará a adicionar outra camada de desempenho ao nosso regime de treinamento. O treinamento está sempre em andamento, seja no desenvolvimento de habilidades no campo, no aprendizado baseado no conhecimento em sua mesa ou na luta contra os velhos para melhorar sua saúde física. E sim, eu sei que foi uma má referência a uma mania de fitness dos anos 80.

A última coisa que direi é que, antes de fazer qualquer atividade física e desenvolvimento de habilidades, certifique-se de que seu médico e treinador o liberaram por motivos de segurança e saúde antes de qualquer novo programa de treinamento de qualquer tipo.